Domingo en modo avión: el arte de recargarte sin enchufarte al trabajo

POR REIMAGINA CONSULTORES

•Seis de cada diez empleados en México no se tomaron vacaciones en el último año y casi nadie logra desconectarse por completo. Antes de que llegue el lunes, te compartimos cómo es un domingo que realmente te recarga.

TIJUANA / COLIMA.- Tu teléfono muestra apenas un 3% de batería, y tú también estás agotado. La diferencia es que el celular sí lo conectas a la corriente. Este domingo, con el cambio de horario a la vuelta de la esquina, conviene plantearse una pregunta incómoda: ¿cuándo fue la última vez que descansaste de verdad, sin mirar el correo “solo un momento”?

Las cifras del cansancio

De acuerdo con reportes de la plataforma de RR.HH. Buk, citados el 30 de marzo por El Imparcial, el 62% de los trabajadores en México no disfrutaron de vacaciones en 2025 y solamente el 5% consigue desconectarse totalmente. Peor aún: el 94% tenía previsto realizar alguna actividad laboral durante su periodo de descanso. Por otro lado, una encuesta de OCC mencionada por Publimetro el 16 de julio señala que 7 de cada 10 empleados no se desconectan del todo durante sus vacaciones y que el 34% reconoce que estar disponible incrementa su estrés y fatiga. Atención: ninguna de estas notas especifica su metodología, así que tómalas como indicadores, no como verdades absolutas.

El “reseteo dominical”: organizar para relajarse

La moda actual es el reseteo dominical: micro-rituales de entre 10 y 20 minutos, según una guía publicada el 11 de octubre por el medio 2001. Ordenar tres espacios, planificar las compras, preparar una base de comida para varios días, organizar la ropa de la semana. No se trata de disfrazar productividad: es evitar sorpresas el lunes para que tu mente pueda soltarse hoy.

Un paseo sin pantallas

Entre los rituales más comunes está el más económico: caminar sin el teléfono celular. Otras guías de bienestar, como la de Estampas (4 de junio), recomiendan una “hora de apagado” el sábado por la noche y sustituir el scroll vespertino por un libro en papel o una conversación con los teléfonos boca abajo. Son propuestas de estilo de vida, no tratamientos; funcionan si las conviertes en hábito, no si las ves como un castigo.

Dormir es también un plan

Los reseteos más sabios coinciden en cerrar el día con una hora sin pantallas antes de dormir, una cena ligera y acostarse temprano. Y un detalle que suele olvidarse: agendar desde hoy las citas importantes de la semana, sobre todo las médicas. Cuidarte también implica ponerlo en la agenda.

Plus Tijuana: el próximo domingo dormimos una hora más

Para quienes leen desde Baja California: el domingo 1 de noviembre a las 2:00 a.m. los relojes se atrasan una hora, según El Imparcial (10 de octubre). Tijuana y todo el estado adoptan el cambio. Una hora adicional de sueño no se desprecia; en cambio, en Colima el reloj permanece igual.

DATO REIMAGINA

Las marcas y los equipos también necesitan recargarse. Si tu empresa valora estar “siempre disponible”, el desgaste se convierte en parte del costo. Una política clara de desconexión cuesta menos que un equipo agotado. Cuéntanos en Reimagina cómo comunicarla.

Recargarse no es perder tiempo: es la parte del trabajo que no aparece en la agenda. Apaga, respira y deja que el lunes llegue cuando tenga que hacerlo.

“La mejor señal de WiFi es la que no necesitas.”

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Fuentes:Buk vía El Imparcial (30/03/2026)

OCC vía Publimetro (16/07/2026)2001: micro-rituales del domingo (11/10/2026)

Estampas: reseteo dominical (04/06/2026)

El Imparcial: cambio de horario noviembre 2026 (10/10/2026)